Komm aus dem Quark
Interview mit Sina Willmann
Sina Willmann macht den Wiedereinstieg ins Training ganz leicht. Sie bringt deinen Körper in eine Form, die jederzeit Alltagsbewegung und Training zulässt. Und das Ganze, ohne das eigene Leben völlig auf den Kopf zu stellen. Dazu benutzt Sina Willmann ihre „Komm aus dem Quark!“-Strategie. Das sind 7 Schlüssel, die nacheinander aktiviert werden. Dabei geht es um: die Zielfindung, wir holen uns Rückenwind, nehmen den Stress raus, tanken den richtigen Treibstoff, passen das Mindset an, optimieren den Lifestyle und ergänzen fehlendes Wissen und Kompetenzen.
Welche Mission verfolgst Du? Was möchtest Du vorantreiben? Was soll sich verändern?
Ich möchte für das Thema Eigenverantwortung sensibilisieren, aufklären und begeistern. Gesundheit ist in meinen Augen kein Zustand. Gesundheit ist eine aktive Entscheidung. Eine Entscheidung, die wir täglich neu treffen dürfen. Die Entscheidung für die Treppe und gegen den Aufzug. Die Entscheidung für den Spaziergang in der Mittagspause und gegen das Dauersitzen. Und für das Training und gegen den Bewegungsmangel. Bei diesen ganzen täglichen Entscheidungen muss keiner zum Extremsportler oder gar Ernährungsguru werden - nur etwas clever und konsequent müssen wir sein.
Ich wünsche mir, dass Fitness nicht ständig mit Diäten und einem exzessiven Muskelwahn in Verbindung gebracht wird. Sondern das klar wird: Fitness ist eine Lebensentscheidung und damit die Basis für alles. Wer eine gewisse Grundfitness hat, dem eröffnen sich so viel mehr Möglichkeiten an Erlebnissen und Entdeckungen. Und das Leben wird noch lebenswerter.
Ich möchte vielen Menschen möglichst viele Referenzerlebnisse verschaffen. Das sind alltägliche Ereignisse, die uns dazu bringen, neue uns positiv antreibende Glaubenssätze auszubilden oder bestehende limitierende zu verändern. Was einmal geht – geht auch mehrmals. Schaff dir täglich kleine Ereignisse, die dich aus dem Quark holen und gelegentlich auch mal große emotionale Erlebnisse - so mache ich das. Und wenn ich das machen kann, dann kannst du das auch.
Mit welchen drei Hashtags lässt sich Deine Mission zusammenfassen?
#kommausdemQuark
#TopLebensqualität
#Bewegungslust
Wie bist Du auf Deine Mission gestoßen? Wodurch hast Du Feuer gefangen? Was treibt Dich an?
Bewegung war schon immer wichtiger Bestandteil meines Lebens. Wie gut Bewegung meinem Körper und auch meiner Seele tut habe ich schnell gespürt und für mich adaptiert. Ich habe kürzlich erst wieder meine persönlichen Werte, meine inneren Antreiber definiert. Bei einem Persönlichkeitstest, der sich mit den persönlichen Treibern beschäftigt, kamen meine Hauptantreiber deutlich raus: Gesundheit und Fitness. Mein inneres Bedürfnis danach ist sehr hoch. Die beiden sind Haupttreiber meiner Handlungen.
Doch Sport kann mehr als nur einen fitten Körper und sexy Muskeln machen. Sport ist für uns alle eine Lebensversicherung – sowohl physisch als auch psychisch. Physisch schützen uns die Muskeln bei Verletzungen oder Unfällen. Und psychisch ist Sport die beste Möglichkeit sich aktiv vor Burnout oder Depression zu schützen.
Das Sport nicht nur auf meinen Körper wirkt, ihn schützt und formt, sondern auch stark meine Psyche beeinflusst habe ich sehr deutlich in Mexiko gespürt. Dort habe ich für zwei Jahre mit meiner Familie gelebt. Mein Mann war von seinem Arbeitgeber entsendet und ich und habe ihn begleitet. Diese „Verpflanzung“ in eine fremde Kultur, in ein Land dessen Sprache ich nicht sprach hat etwas mit mir gemacht. Ich war anfänglich mehr als orientie-rungslos. Musste ich doch meine berufliche Identität aufgeben. Mit dem Umzug ins Ausland wurden alle Karten neu gemischt. Alte Routinen brachen weg und es entstand viel Platz und Zeit Neues auszuprobieren. In dieser Situation war Sport mein Anker. Der Sport hat mir geholfen die Zeit im Ausland gewinnbringend zu erleben.
Welche Schritte bist Du bereits gegangen? Was hat sich verändert? Was waren dabei Deine größten Highlights?
In der Rückbetrachtung hatte ich meine größten Lernmomente immer genau zu den Zeitpunkten, wo ich meine Komfortzone massiv verlassen habe - wo ich etwas aufgegeben habe oder wo ich einen Schritt nach vorne gemacht habe. Meine Festanstellung gekündigt habe und in die Selbstständigkeit gegangen bin. Den ersten großen Kundenstamm, wegen Umzugs ins Ausland zurückgelassen habe. Nach dem Abenteuer Ausland, gab es wieder einen beruflichen Neuanfang für mich in einem anderen Bundesland – in diesem Fall Bayern.
Nach diesem kurzen Gastspiel, stand bereits der nächste Umzug an. Jeder Neustart hat unheimlich viel Energie gekostet. Und gleichzeitig waren es meine größten und spannendsten Learnings. Mit jedem Neuanfang ist mein Vertrauen in mich selbst gewachsen, ich habe spannende und aufregende Dinge gelernt und mich mit tollen neuen Menschen verbunden. Ich habe mich entwickelt und bin immer wieder über mich selbst hinausgewach-sen. Das sind die Schritte, die mich geformt haben und zu der Sina gemacht haben, die ich heute bin.
Was hast Du dabei gelernt? Wie bereichert Dein Engagement Dich, Dein Leben oder Deine Arbeit?
„Komm aus dem Quark“ ist für mich mittlerweile mehr als nur ein Podcast oder ein T-Shirt Aufdruck. Für mich ist es zu meinem Lebensmotto geworden und gleichzeitig zu meiner Marke. Es ist der liebevolle Aufruf, die Eigen-
verantwortung voll zu übernehmen, sich selbst an das Steuer seines Lebensbusses zu setzen oder um in der sportlichen Analogie zu bleiben, das Lenkrad des Fahrrads in der Hand zu behalten. Das gilt für die eigene Gesundheit genauso, wie für alle anderen Lebensbereiche.
„Auch eine schwere Tür benötigt nur einen kleinen Schlüssel.“ Dieses Sprichwort habe ich kürzlich im Wartezimmer einer Praxis gelesen. Ich hatte sofort ein Bild im Kopf. Ein schönes Bild. Ich habe nicht die schwere Tür gesehen, sondern nur den kleinen feinen Schlüssel, der den Riegel bewegt.
In meinen Coachings arbeite ich auch mit Schlüsseln. Keine echten Schlüssel. Ich nutze den Schlüssel als wunderbare Metapher. Bei mir gibt es 7 Schlüssel, die nacheinander alles aktivieren, was auf das Bewegungskonto und die Gesundheit einzahlt. Ich starte mit einem Zielfindungscoaching, wir sorgen für Rückenwind, kümmern uns um den Stress, füllen den richtigen Treibstoff ein, passen das Mindset an, korrigieren den Lifestyle und am Ende geht es um das Know-how. Das sind die 7 Schlüssel, die du jeden Tag dabei haben solltest, wenn du das Haus verlässt.
Was gibt es noch zu tun? Was willst Du noch erreichen? Was sind Herausforderungen, die es zu bewältigen gibt?
Für mein Coaching-Business wünsche ich mir noch mehr Konstanz, Tiefe und Reichweite. Ich möchte durch meinen Podcast überregional Menschen erreichen und gleichzeitig anderen Trainern und Coaches eine Plattform bieten, mit ihren Worten meine und gleichzeitig ihre eigene Vision zu unterstützen.
Ich möchte noch mehr Menschen die wunderbare Möglichkeit bieten für sich selbst den Schlüssel mit der Nummer 5, ihr Mindset zu aktivieren.
Es geht in meinen Coachings nicht nur darum die reine Muskelkraft zu trainieren, sondern auch die Vorstellungskraft zu aktivieren. Mit dem Training der Vorstellungskraft können wir die für unser Unterbe-wusstsein so wichtigen Bilder entstehen lassen. Unser Unterbewusstsein denkt ausschließlich in Bildern. Mit diesem Kopfkino schaffen wir Veränderungen nicht nur rein auf der kognitiven Ebene, sondern binden unser Unterbewusstsein aktiv mit ein. Damit wird es für uns noch realistischer und einfacher unsere eigenen Fitnessziele zu erreichen.
Meine persönliche Herausforderung ist, meine Message so ansprechend zu formulieren und zu verbreiten, dass immer mehr Menschen eine aktive Entscheidung für sich selbst treffen können. Dass immer mehr Menschen sich jeden Tag aufs Neue entscheiden auf ihr persönliches Gesundheitskonto einzuzahlen. Dass immer mehr Menschen ihre eigenen physischen und gedanklichen Kräfte für sich nutzen und aufhören ihren Antrieb weiter im Außen zu suchen. Dass immer mehr Menschen noch ein bisschen mehr an sich selbst glauben und ins Tun und damit aus ihrem eigenen Quark kommen. Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist machen zu 100% ein glückliches ICH aus.
Was rätst Du anderen, die ihre persönliche Mission noch suchen oder sich noch nicht getraut haben ihrer Mission zu folgen?
Einen Mix aus „Komm aus dem Qaurk!“ Und „Ruhe bewahren!“. Selbst wenn du nur eine kleine Ahnung von deiner Mission hast, dann komm aus dem Quark. Leg los. Fang einfach an. Probier dich aus. Sag heute noch nein zu deiner Aufschieberitis. Reflektiere und justiere nach und erweitere täglich deine eigene Mission. Wenn du noch in eine graue Wolke schaust und bisher keinen Weg siehst, bewahre Ruhe. Der Weg wird sichtbar, spätestens wenn der nächste Sturm die Wolken vertreibt.
Jeder Weg ist anders und das macht es doch gerade so spannend. Dein persönlicher Weg und deine Mission können nur entstehen, wenn du ins Handeln kommst. Erfolg kommt von Tun und Erfolg ist immer das was folgt. Wenn du anfängst einen Schritt nach dem anderen zu gehen. Fang einfach heute noch an und auf diesem Weg sag deinem Gesicht ruhig einmal öfter, dass ihr Spaß habt zusammen. Ein Lächeln bewirkt Wunder für dein Selbstbewusstsein und deine Mission.
Suchst Du noch Unterstützer oder Verbündete? Dann kannst Du hier noch einen Aufruf starten. Füge auch gerne Links ein.
Ich verbinde mich gerne mit dir über Instagram, Facebook oder auf meiner Website. Nimm dort Kontakt mit mir auf.
Für Unterwegs, bei einem Spaziergang oder sehr gern auch beim Sport kannst du meinem „Komm aus dem Quark!“-Podcast folgen.
Ich freue mich über jeden Kommentar und jede Frage von dir. Gern greife ich auch ein Thema auf, dass dich schon lange in Bezug auf Gesundheit und Fitness bewegt und beschäftigt.
Lass uns gemeinsam mehr Energie im Alltag spüren und zu unserer natürlichen Bewegungslust zurückkehren. Ich freue mich auf unseren gemeinsamen Weg aus dem Quark.
Du willst Deine Geschichte mit #NewWorkWomen teilen? Hier geht es zum Fragebogen "Meine Mission".